Bodyforming steht für **ein wahres Power-Training**! Spezielle Ausrüstung brauchst Du fürs Bodyforming nicht, wir selbst sind die Maschinen! Sprich: **Für viele Übungen braucht es kein Equipment, denn man trainiert lediglich mit dem eigenen Körpergewicht**. Das Training selbst besteht aus einer **Reihe von verschiedenen funktionellen Fitnessübungen**, die schnell, in einem bestimmten Zeitraum und einem bestimmtes Format durchgeführt werden. **Eine Einheit baut sich aus dem Warm-up, Work-out-of the Day und Stretching auf**. Bodyforming ist - für Jeden und Jede - skalierbar auf dein Kraft- und Komfortniveau - alles aber keine Routine - intensiv **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Sportbekleidung, Sportschuhe, Getränk
Aerobic mit einem Step-Brett - das **dynamische Workout wird in einer Gruppe und zu motivierender Musik** durchgeführt. Der Trainer gibt eine **Choreographie** vor, die dann von den Teilnehmer:innen nachgemacht wird. Dabei werden **Ausdauer und Koordination geschult, aber auch Muskulatur aufgebaut - Bauch, Beine, Po und der Kopf werden gefordert**. Step-Aerobic, das sind vor allem **Schritt-Kombinationen und -Variationen, die einen ins Schwitzen bringen**, also etwa auf der Stelle Marschieren, Schritte auf den Step und wieder hinunter, Knieheben und verschiedene Schrittfolgen. Das alles möglichst im Rhythmus der Musik und synchron zu den anderen Teilnehmer:innen. Wenn man einmal im Flow ist und **alle gemeinsam im Rhythmus der Musik synchron die Moves durchziehen**, ist Motivation pur garantiert! **Bitte mitbringen:** Handtuch, Sportbekleidung, Sportschuhe, Getränk
Pilates ist ein **effektives und angenehmes Ganzkörpertraining für jedes Alter**. Es wird **kontrolliert, langsam, fließend und sehr sanft ausgeführt**. Mit dem Trainingsprogramm erreichen Sie, dass Ihre **Bauchmuskeln gefestigt, Ihr Rücken gestärkt, Ihre Wirbelsäule beweglicher, Verspannungen in Ihren Schultern gelöst, Ihre Atmung und Körperhaltung verbessert und Ihr Gewebe gestrafft werden**. Während jeder Übung wird das Kraftzentrum in der Körpermitte aktiviert, d. h. die Bauch- und gesamte Rumpfmuskulatur wird angespannt. Außerdem wird bei dieser Gymnastikform besonderer Wert auf die bewusste Körperwahrnehmung gelegt sowie die Atmung geschult. ###Bitte mitbringen: - Matte, kleines Kissen, Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken
Die funktionelle Gymnastik betrachtet den Körper als Einheit, beinhaltet die einzelnen Körperfunktionen und ist eine **Ganzkörpergymnastik**. Bei regelmäßigem Training können viele Komponenten der **allgemeinen Leistungsfähigkeit verbessert werden**: **Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit**. Die Übungsauswahl sowie die Übungsausführung besitzt einen hohen gesundheitlichen Stellenwert und **eignet sich für alle Altersstufen**. ### Bitte mitbringen: - Matte
Bauch-Beine-Po-Workouts bedeuten eine **hohe Beanspruchung der Muskeln** und dadurch **schnell sichtbare Ergebnisse**! Bauch-Beine-Po, das heißt - schnelle Fettverbrennung - Hautstraffung - Booster für Kreislauf und Stoffwechsel Bei den Workouts kann mit Geräten gearbeitet werden, meist greifen wir jedoch auf **das eigene Körpergewicht** zurück, um **sanft und natürlich Muskeln aufzubauen**. Die **Beine und das Gesäß angemessen zu trainieren** hat für Frauen und Männer gleichermaßen Vorteile, und das nicht allein wegen des **harmonischeren Körperbilds**. Die Beine tragen die Hauptlast des Körpers. Sie stabilisieren den Rumpf bei vielen Übungen, wie auch beim Gewichtheben. Mit starken Beinen hebt man mehr Gewicht! Die **verhältnismäßig großen Beinmuskeln verbrauchen auch entsprechend Kalorien und liefern einen deutlichen Nachbrenneffekt**. Und ganz nebenbei trainiert man mit vielen Beinübungen auch seinen Gleichgewichtssinn. **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Sportbekleidung, Sportschuhe, Getränk
Das Funktionelle Fitnesstraining steht für **ein wahres Power-Training**! Spezielle Ausrüstung brauchst Du fürs Funktionelle Fitnesstraining nicht, wir selbst sind die Maschinen! - Sprich: **Für viele Übungen braucht es kein Equipment, denn man trainiert lediglich mit dem eigenen Körpergewicht**. Das Training selbst besteht aus einer **Reihe von verschiedenen funktionellen Fitnessübungen**, die schnell, in einem bestimmten Zeitraum und einem bestimmtes Format durchgeführt werden. **Eine Einheit baut sich aus dem Warm-up, Work-out-of the Day und Stretching auf**. Funktionelles Fitnesstraining ist - für Jeden und Jede - skalierbar auf dein Kraft- und Komfortniveau - alles aber keine Routine - intensiv **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Sportbekleidung, Sportschuhe, Getränk
In diesem Kurs wird **der ganze Körper schonend und effektiv trainiert**. Hierbei wird Ihre **Beweglichkeit, Muskelkraft und Gelenkstabilität verbessert**. Zudem gibt es zu den Übungen auch eine passende **Wissensvermittlung**, um **mehr über Ihren Körper zu lernen und zu verstehen**. Die Gesundheitsgymnastik eignet sich als **eine perfekte Basis für einen fitten und vitalen Körper egal welchen Alters**. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Getränk
**HIIT steht für High Intensity Interval Training**. Dieses Training **wechselt intensive Übungen mit lohnenden Pausen ab**. Hierbei können Sie **in kurzer Zeit Ihre Fitness steigern und dazu noch viele Kalorien verbrennen**. Es hilft Ihnen nicht nur in Form zu kommen, sondern **verbessert zudem Ihre Kraftausdauer und allgemeine Gesundheit**. Durch **Variationen der Übungsschwierigkeit** ist HIIT **sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene** geeignet. **Für jede Übung werden verschiedene Levels angeboten**, ganz nach dem Motto "alles kann, nichts muss". Das ganze Training wird mit motivierender Musik begleitet. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Getränk
Wünschst Du Dir ein **effektives Training für den ganzen Körper**? Pilates **kräftigt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln**. **Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht.** Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasche Erfolge. **Bitte mitbringen:** Matte, evtl. rutschfeste Socken
**Step-Aerobic ist das Multi-Talent im Bereich Ausdauer, Koordination und Fettverbrennung.** Wechselnde Choreografien zu mitreißender Musik **steigern unsere Kondition und Koordination, bringen das Herz-Kreislauf-System auf Trab und uns ordentlich ins Schwitzen**. Ganz nebenbei **verbrennen wir dabei Fett und bauen unsere Muskulatur auf**. Die gemeinsame Herausforderung und Dynamik in der Gruppe machen richtig Spaß! **Bitte mitbringen:** Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Getränk