Kurse für Frauen

Beim Tanzen werden unbemerkt Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt. Gleichzeitig ist es durch die sanfte Mobilisierung der Gelenke und Wirbelsäule eine sehr gute Prävention von Arthrose und Osteoporose. Eine Sturzprophylaxe ist ebenfalls enthalten und nicht zu vergessen: es ist eine schöne Frauengemeinschaft mit viel Spaß und Lebensfreude. Im Kurs erlernen die Teilnehmerinnen einen nubischen Tanz aus der ägyptischen Folklore. **Bitte mitbringen:** Matte, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe mit Ledersohle oder dicke Socken, Tuch für die Hüften, Stock

Beim Tanzen werden unbemerkt Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt. Gleichzeitig ist es durch die sanfte Mobilisierung der Gelenke und Wirbelsäule eine sehr gute Prävention von Arthrose und Osteoporose. Eine Sturzprophylaxe ist ebenfalls enthalten und nicht zu vergessen: es ist eine schöne Frauengemeinschaft mit viel Spaß und Lebensfreude. Im Kurs werden in gemäßigtem Tempo die Isolation-Bewegungen vermittelt und passend dazu ein kleiner Tanz zu klassischer, orientalischer Musik erlernt. **Bitte mitbringen:** Matte, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe mit Ledersohle oder dicke Socken, Tuch für die Hüften

**Kursinhalte:** - Hautanalyse - Reinigung und Pflege - Step by Step zum perfekten Makeup - Hygiene für die Schminkutensilien - Was brauche ich wirklich für ein schönes typgerechtes Makeup? ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Der absolute **Workout-Klassiker**! Bei diesem Workout werden **aber nicht NUR die genannten Problemzonen** gezielt bearbeitet und gestrafft. **Der ganze Körper wird durch ganzheitliche Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert**. Mit Übungen, die **Kraft, Flexibilität und Balance** miteinander verbinden, verbesserst du zudem deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen vor und baust Stress ab. Du gehst gestärkt und vital in den Alltag durch **Stabilität, Koordination und Wohlbefinden**. **Bitte mitbringen:** Matte

Die Vielfältigkeit des orientalischen Tanzes bereitet besonders in der Gruppe sehr viel Freude. Diese Art des Trainings für Körper, Geist und Seele hat immer wieder positive Auswirkungen im Alltag. Für eine Teilnahme an diesem Kurs ist ein sicheres Beherrschen der Basics erforderlich. **Bitte mitbringen:** Matte bzw. Decke, Tanzequipment (wie Schleier, Isis-Wings, Zimbeln, Stock, etc.) nach Absprache

Von einer gezielten Bewegung profitieren Körper und Geist. Das **Ganzkörpertraining beinhaltet Übungen aus dem Bereich Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Mobilität** in Verbindung mit Atemtechniken. Im Zentrum steht die **Kräftigung der Rumpfmuskulatur**. Eine gesunde Mitte kann **Beschwerden langfristig vorbeugen oder lindern**. Durch funktionelle Bewegungen wird die **Beweglichkeit verbessert** und die **Muskulatur langfristig gestärkt**. **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

**MAWIBA®** ist ein Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere, Mamas mit Babys und alle Frauen, die Spaß am Tanzen haben. Gemeinsam mit einem erfahrenen Expertenteam entwickelt, bietet MAWIBA® spezielle Choreografien zur Beckenbodenaktivierung und Verbesserung der Körperhaltung. ##### Bei MAWIBA® steht der **Spaß an der Bewegung und am Tanzen an erster Stelle.** Tanz und Bewegung, Beckenbodentraining und viel Spaß in der Gruppe für alle Frauen - genau das und noch viel mehr ist MAWIBA®. ##### Tanzen macht fit und glücklich - ein gut trainierter Beckenboden gibt Kraft und Energie in jedem Alter. #### Wichtiger Hinweis: Eine Teilnahme an diesem Kurs kann erst **ab der 12. Schwangerschaftswoche** bzw. frühestens **8 Wochen nach der Geburt** oder **12 Wochen nach einem Kaiserschnitt** erfolgen. **Infos zur Kursleiterin:** Mein Name ist Anita, ich bin 30 Jahre jung und Mama einer 2-jährigen Tochter. Nachdem meine Elternzeit vorbei war und ich nicht mehr in meinen alten Beruf zurück konnte, war es für mich an der Zeit, etwas Neues zu suchen. Nach langer Überlegung, was ich denn machen will, stand schnell fest: Es muss Etwas komplett anderes sein. Etwas, das mir wirklich Spaß und Freude bereitet. Und so bin ich dann eines Tages auf MAWIBA® gestoßen. Tanzen ist seit meiner Kindheit eine große Leidenschaft von mir und wird auch in Zukunft ein großer Teil von mir sein. Diese Leidenschaft möchte ich gerne mit euch teilen und freue mich schon sehr, euch in einem meiner Kurse kennenzulernen, mit euch zu tanzen, Spaß zu haben und gemeinsam was für uns und unser Wohlbefinden zu tun.

**Kursinhalte:** - Hautanalyse - Reinigung und Pflege - Step by Step zum perfekten Makeup - Hygiene für die Schminkutensilien - Was brauche ich wirklich für ein schönes typgerechtes Makeup? ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

**Kursinhalte:** - Hautanalyse - Reinigung und Pflege - Step by Step zum perfekten Makeup - Hygiene für die Schminkutensilien - Was brauche ich wirklich für ein schönes typgerechtes Makeup? ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Fällt es Ihnen auch manchmal schwer, - selbstsicher da zu stehen, - Ihre Interessen klar zu äußern, - im Beruf oder Alltag rechtzeitig die eigenen Grenzen zu erkennen - und fühlen Sie sich häufig für die Probleme anderer zuständig? ### Wünschen Sie sich mehr Selbstvertrauen? Einfach mal "nein" sagen und bei sich selbst bleiben können! ### Schön wär's - doch wie gelingt das? Erfahren Sie, wie Sie Ihren **Selbstwert stärken**, **selbstbewusst und überzeugend auftreten**, und **eigene Bedürfnisse besser erkennen** können. Erlauben Sie sich Ihre **Wünsche** und gestatten Sie sich, Ihre **Gefühle angemessen auszudrücken**. So werden Sie **zunehmend selbstsicher und gelassen** anderen Menschen gegenüber. Sie können Ihre **Meinung vertreten**. Sie werden eigene **Kontakte knüpfen**, **Beziehungen pflegen** und **gut für sich sorgen** können. ### Am Ende des Seminars hat jede Frau eine klare Vorstellung, wie sie ihr Leben selbstwirksam beeinflussen kann. #### Bitte mitbringen: -Schreibmaterial

Die Vielfältigkeit des orientalischen Tanzes bereitet besonders in der Gruppe sehr viel Freude. Diese Art des Trainings für Körper, Geist und Seele hat immer wieder positive Auswirkungen im Alltag. Für eine Teilnahme an diesem Kurs ist ein sicheres Beherrschen der Basics erforderlich. **Bitte mitbringen:** Matte bzw. Decke, Tanzequipment (wie Schleier, Isis-Wings, Zimbeln, Stock, etc.) nach Absprache