Kurse für Frauen

Bei diesem **Workout** wird der ganze Körper durch ganzheitliche Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Mit Übungen, die Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbinden, verbesserst du zudem deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen vor und baust Stress ab. Durch die **Pilates-Elemente** werden auf sanfte Weise die tiefen Muskeln gedehnt und gekräftigt. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Du gehst gestärkt und vital in den Alltag durch Stabilität, Koordination und Wohlbefinden. #### Bitte mitbringen: Matte und evtl. Stoppersocken

Muskeln und Sehnen werden trainiert und bleiben geschmeidig: **Das Ziel ist die Selbständigkeit so lange wie möglich zu erhalten.** Die Gelenke bleiben beweglicher und der Stoffwechsel wird gefördert, außerdem wird dabei die Konzentrationsfähigkeit geschult. Die Stunde endet mit einem Entspannungsteil. #### Bitte mitbringen: Theraband,Jacke für Entspannungsteil ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Fällt es Ihnen auch manchmal schwer, in wichtigen Momenten, - selbstsicher da zu stehen, - Ihre Interessen klar zu äußern, - im Beruf oder Alltag rechtzeitig die eigenen Grenzen zu erkennen? - Fühlen Sie sich häufig für Angelegenheiten und Probleme anderer zuständig? ### Hätten Sie gerne Selbstvertrauen? Einfach mal "nein" sagen und bei sich selbst bleiben können! ### Das täte gut - doch wie gelingt das? In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie **selbstbewusst und überzeugend auftreten**, Ihre **eigenen Bedürfnisse besser realisieren** und Ihren **Selbstwert stärken** können. Gestatten Sie sich Ihre **Wünsche** und erlauben Sie sich, Ihre **Bedürfnisse und Gefühle angemessen zu äußern**. So festigt sich Ihre **Selbstsicherheit** gegenüber anderen. Sie können Ihre **Meinung vertreten**. Sie werden eigene **Kontakte knüpfen**, **Beziehungen pflegen** und **gut für sich sorgen** können. ### Am Ende des Seminars hat jede eine gute Vorstellung, wie sie ihr Leben selbstwirksam beeinflussen und gestalten kann. #### Die Kursleiterin: **Andrea Nitzsche** ist Trainerin für Kommunikation und Persönlichkeit, Coach (ECA) #### Bitte mitbringen: -Schreibmaterial