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Alltagsbewältigung

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Zeitmanagement - oder wie bringe ich alles unter einen Hut? Ein Tagesworkshop mit hilfreichen Methoden für weniger Stress in Alltag und Beruf!
Sa. 27.04.2024 10:00
Straubing
Ein Tagesworkshop mit hilfreichen Methoden für weniger Stress in Alltag und Beruf!

Der Tag hat (nur) 24 Stunden! Und wir haben viele Lebensbereiche, in die wir Zeit investieren wollen: Beruf, Familie, Freunde, Haushalt und Hobbies. Da kann es uns manchmal zu viel werden, wir fühlen uns energie- und kraftlos. Es scheint nie genügend Zeit für alles da zu sein. #### Die gute Nachricht ist: Du hast für alles GENÜGEND Zeit. Es ist die **Frage, welche Prioritäten du setzen willst**. Hier setzt das Seminar an. Es gibt einfache Methoden, wie wir der Überlastung in unserem Leben entgegenwirken können. Im Seminar schauen wir uns verschiedene Lebensbereiche an und welche Stellschrauben es gibt, um wieder mehr Selbstwirksamkeit in unserem eigenen Leben zu bekommen. Du lernst deinen eigenen **individuellen Arbeits-, Leistungs- und Zeittyp** kennen. Du reflektierst über deine momentane Situation und wir erarbeiten gemeinsam in der Gruppe Möglichkeiten der Veränderung in deiner individuellen Situation. #### Wichtig hierbei ist, dass es nicht EIN Modell gibt, dass für ALLE passt. Jede/r ist individuell, ist unterschiedlich strukturiert. Dementsprechend darf auch das **passende Zeitmodell individuell erarbeitet** werden. Ergänzt wird das Seminar durch einfache Methoden aus dem **MBSR (mind based stress reduction)**, welche dich unterstützen, wieder mehr zu dir selbst und deinen Bedürfnissen zu finden. Die Methoden sind so gestaltet, dass sie **im Alltag leicht zu integrieren und umzusetzen** sind. #### Inhalte des Seminars: - Die eigene Situation beleuchten, Belastungen/Herausforderungen benennen - Den Arbeitsalltag gestalten, die individuelle Balance finden zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Arbeit und Privatleben - Methoden des Zeitmanagements - Einschätzung der eigenen Existenzsicherung (Wie viel muss ich arbeiten, um meine Existenz zu sichern? Wie viel möchte ich arbeiten?) - Analyse des eigenen Persönlichkeitstyps in Bezug auf Zeitmanagement, Denken, Lernen, Organisieren. - Entwicklung eines eigenen, individuellen Zeitmanagements - Priorisierung und Strukturierung des eigenen Alltags ##### Bitte mitbringen: Schreibsachen, evtl. Verpflegung für die Mittagspause (im Aufenthaltsraum der VHS sind Getränke und Snacks am Automaten erhältlich) #### Über die Dozentin: Mehr Zeit für mich und die Personen und Dinge, die mir wirklich wichtig sind.... Ist das überhaupt möglich? Und das mitten im belastenden Alltag? Diese Frage habe ich mir auch gestellt. In meinem Leben türmten sich die Aufgaben, ich war zerrissen zwischen meinen 2 Jobs, Haushalt, Kindern, und ehrenamtlichen Tätigkeiten. Dazu wollte ich auch noch eine gute Ehefrau sein. Zum Durchatmen kam ich selten. Ich spürte die hohe Belastung teilweise auch schon körperlich. Mein Körper zeigte mir ganz klar, dass es so nicht weitergehen kann. Deshalb habe ich ein Zeitmanagement-Programm entwickelt, mit dem ich endlich wieder durchatmen konnte. Meine Methoden gebe ich dir in meinem Kurs gern weiter. Denn ich möchte, dass auch DU mit weniger Belastung und mehr Freude deinen Alltag und somit dein Leben lebst! Inzwischen genieße ich meinen Alltag sehr, denn ich bin frei in meiner Zeitgestaltung. Ich bin glücklich und dankbar für mein Leben und erfreue mich jeden Tag daran. **Anja Stefanie Bergmann** - Life Trust Coach nach Veit Lindau, zertifiziert nach den Richtlinien des EASC (European Association for Supervision and Coaching) - Achtsamkeits- und Meditationslehrerin - Seelsorgerin in Ausbildung - Lehrkraft an der Hochschule Landshut (seit 2018), Zertifikat Hochschullehre des BayZiels (Bayerisches Zentrum für Innovative Lehre) Weitere Informationen über die Dozentin sind auch zu finden unter . ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Kursnummer 24-11211B
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Teilnahme-Entgelt: 69,00
Dozent*in: Anja Bergmann
Online-Vortrag: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein Online-Angebot aus den Erweiterten Lernwelten der VHS in Kooperation mit der VHS SüdOst - mit ...
Do. 16.05.2024 19:30
Straubing (Online!)
- ein Online-Angebot aus den Erweiterten Lernwelten der VHS in Kooperation mit der VHS SüdOst - mit ...

***Die VHS Straubing empfiehlt und vermittelt als Ergänzung zum Veranstaltungsprogramm folgendes Angebot:***

**Veranstalter: **Volkshochschule SüdOst im Landkreis München gGmbH, Haidgraben 1c, 85521 Ottobrunn **Achtsamkeit** beginnt mit einem interessierten, freundlichen, nicht-bewertenden Blick auf sich selbst, auf eigene Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster. #### Nur wer in gutem Kontakt mit sich selbst ist, weiß, wo ansetzen, um Stress nachhaltig zu reduzieren. Der Vortrag klärt Zusammenhänge und führt in erste, **alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen** ein. ***Das Angebot findet online auf der Plattform Zoom statt.*** - **Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für dieses Online-Angebot erfüllen.** ___ ### Hinweise zu Zoom Zur erfolgreichen Teilnahme an dieser Online-Veranstaltung auf der Plattform "Zoom" brauchen Sie: - eine stabile, schnelle Internetverbindung - besser mit LAN-Kabel als im WLAN - PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone), jeweils mindestens mit einem Lautsprecher - empfehlenswert ist ggf. ein Kopfhörer, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen zu können (Mikrofon und Webcam sind nicht erforderlich) - der Zugang zum Online-Seminar/Webinar/Live-Stream/Meeting erfolgt über ein kleines Programm/App - alternativ können Sie auch über den Browser beitreten (keine Installation notwendig - dieser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein: Firefox, Chrome oder der neue Edge auf Chromium-Basis)! - wir empfehlen auf jeden Fall dringend, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nutzen: - während dieses Tests können Sie auf Wunsch auch gleich das Zoom-Programm für Windows oder macOS bzw. die Zoom-App für Ihr mobiles Gerät (Tablet oder Smartphone) installieren und sind damit auf jeden Fall auf der "sicheren Seite". - wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen! ***Bitte warten Sie mit dem Test nicht bis kurz vor Beginn der Veranstaltung, sondern machen diesen "in Ruhe" vorab - dann haben Sie ggf. noch ausreichend Zeit, die Problemlösung anzugehen und können sich dann auf unsere OnlineVeranstaltung freuen...*** **Sie erhalten nach der Anmeldung detaillierte Anleitungen für die Nutzung von Zoom - bzw. finden diese auch hier: ** Bei technischen Fragen oder Problemen stehen wir Ihnen während unserer ServiceZeiten gerne unterstützend zur Seite. ___ ### UnsereVHS-Durchführungsgarantie für Ihre Planungssicherheit! **Dieser Kurs wird unabhängig von der Teilnehmerzahl durchgeführt, ausgenommen ist gem. AGB ein Ausfall des Kursleiters aus Gründen die nicht in der Risikosphäre der VHS liegen (wie z.B. Krankheit), die eine Kursdurchführung wie ausgeschrieben leider unmöglich machen.**

Kursnummer 24-11212
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Teilnahme-Entgelt: 9,00
Dozent*in: vhs SüdOst im Landkreis München
Online-Vortrag: Meine Mitmenschen besser einschätzen können - ein Online-Angebot aus den Erweiterten Lernwelten der VHS in Kooperation mit der VHS SüdOst - mit ...
Mi. 12.06.2024 19:00
Straubing (Online!)
- ein Online-Angebot aus den Erweiterten Lernwelten der VHS in Kooperation mit der VHS SüdOst - mit ...

***Die VHS Straubing empfiehlt und vermittelt als Ergänzung zum Veranstaltungsprogramm folgendes Angebot:***

**Veranstalter: **vhs SüdOst im Landkreis München gGmbH, Haidgraben 1c, 85521 Ottobrunn **Was beeinflusst mein Verhalten? Warum ärgern sich Menschen übereinander?** Verständnis für andere ist der Grundpfeiler jeder ernsthaften Kommunikation. #### Unverständnis schafft Missverständnisse und Konflikte, die vermeidbar sind. In diesem Vortrag lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Beweggründe verstehen und diese artikulieren können. So können Sie auch die Motive anderer Menschen besser verstehen. Das heißt nicht, Konflikte zu unterdrücken, sondern **anders mit ihnen umzugehen**. #### Der Dozent: **Garry Baumeister** ist systemischer Emotionscoach. ***Das Angebot findet online auf der Plattform Zoom statt.*** - **Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für dieses Online-Angebot erfüllen.** ___ ###Hinweise zu Zoom Zur erfolgreichen Teilnahme an dieser Online-Veranstaltung auf der Plattform "Zoom" brauchen Sie: - eine stabile, schnelle Internetverbindung - besser mit LAN-Kabel als im WLAN - PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone), jeweils mindestens mit einem Lautsprecher - empfehlenswert ist ggf. ein Kopfhörer, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen zu können (Mikrofon und Webcam sind nicht erforderlich) - der Zugang zum Online-Seminar/Webinar/Live-Stream/Meeting erfolgt über ein kleines Programm/App - alternativ können Sie auch über den Browser beitreten (keine Installation notwendig - dieser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein: Firefox, Chrome oder der neue Edge auf Chromium-Basis)! - wir empfehlen auf jeden Fall dringend, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nutzen: - während dieses Tests können Sie auf Wunsch auch gleich das Zoom-Programm für Windows oder macOS bzw. die Zoom-App für Ihr mobiles Gerät (Tablet oder Smartphone) installieren und sind damit auf jeden Fall auf der "sicheren Seite". - wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen! ***Bitte warten Sie mit dem Test nicht bis kurz vor Beginn der Veranstaltung, sondern machen diesen "in Ruhe" vorab - dann haben Sie ggf. noch ausreichend Zeit, die Problemlösung anzugehen und können sich dann auf unsere OnlineVeranstaltung freuen...*** **Sie erhalten nach der Anmeldung detaillierte Anleitungen für die Nutzung von Zoom - bzw. finden diese auch hier: ** Bei technischen Fragen oder Problemen stehen wir Ihnen während unserer ServiceZeiten gerne unterstützend zur Seite. ___ ###Unsere vhs-Durchführungsgarantie für Ihre Planungssicherheit! **Dieser Kurs wird unabhängig von der Teilnehmerzahl durchgeführt, ausgenommen ist gem. AGB ein Ausfall des Kursleiters aus Gründen die nicht in der Risikosphäre der vhs liegen (wie z.B. Krankheit), die eine Kursdurchführung wie ausgeschrieben leider unmöglich machen.**

Kursnummer 24-11214
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Teilnahme-Entgelt: 9,00
Dozent*in: Garry Baumeister
Online-Kurs: Agieren statt funktionieren - als Frau* zwischen Job und Familie den eigenen Weg (wieder-) entdecken - ein Online-Angebot aus den Erweiterten Lernwelten der VHS in ...
Do. 20.06.2024 20:00
Straubing (Online!)
den eigenen Weg (wieder-) entdecken - ein Online-Angebot aus den Erweiterten Lernwelten der VHS in ...

***Die VHS Straubing empfiehlt und vermittelt als Ergänzung zum Veranstaltungsprogramm folgendes Angebot:***

**Veranstalter: **Volkshochschule Köln, Im Mediapark 7, 50670 Köln Ein Kurs für Frauen*, die ihr Bewusstsein trainieren möchten, um neue Perspektiven - abseits des Hamsterrades - für sich zu entwickeln. Egal, ob als Mutter, Karrierefrau, Alleinerziehende, Single oder Frau in den besten Jahren. #### Wie werde ich allem gerecht? Für die einen ist es der **Spagat zwischen Karriere und Kindern**, zwischen beruflichem Erfolg und privatem Glück. **Raus aus dem Funktionieren-Modus** - wer nur noch reagiert, kann nicht mehr erfolgreich agieren, weder für sich selbst, noch für das Unternehmen oder die Familie. Für die anderen ist es der **Verlust der eigenen Wünsche** - es geht nur noch um Reaktion statt eigener Aktion. Die Sicht auf sich selbst verschwimmt. Mit dem unbestimmten Gefühl, nicht mehr ganz bei sich zu sein und nicht (mehr) alle Optionen zu haben, auch im Beruf. Die möglichen Perspektiven erscheinen eingeschränkt. #### Doch wie die Situation ändern? In dem Kurs geht es darum, zunächst zu **erkennen, wo man selbst steht.** - Bin ich noch da, wo ich wirklich sein möchte? - Wo liegt mein Fokus und wie kann ich diesen verändern? Mit dem Trainieren des eigenen Bewusstseins können wir eine neue Perspektive, eine neue Sichtweise erhalten. Wir lernen aufzudecken, was uns limitiert und stresst. ### Kursinhalt: - Die eigenen Herausforderungen wahrnehmen - Selbsterfahrung durch Fremderfahrung - Die Macht der eigenen Gedanken - Zur Ruhe kommen - Impulse für das Training des eigenen Bewusstseins - Perspektivenwechsel einläuten - Stressoren und Ressourcen erkennen - Visionen schaffen *Die Veranstaltung richtet sich an Personen mit weiblicher Geschlechtsidentität. #### Infos zur Dozentin: **Constanze von Poser** ist seit über 17 Jahren als freiberufliche Beraterin und Trainerin tätig. Sie arbeitet als freie Dozentin für Seminare und Trainings zu den Themen Teamentwicklung, Kommunikation und persönliches Auftreten. Daneben unterstützt sie als Bewusstseinstrainerin Menschen, ihr volles Potenzial im privaten wie auch beruflichen Kontext (wieder) zu entdecken und wirkungsvoll zu entfalten. **Die Zugangs-Daten und die Anleitung zum Kurs erhalten Sie direkt von der vhs Köln rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Zur Kontaktaufnahme gibt die vhs Straubing daher Ihren Vornamen, Namen und Ihre E-Mail-Adresse an die vhs in Köln weiter.** ___ **Sie erhalten nach der Anmeldung von der vhs Köln per Mail eine detaillierte Anleitung - bzw. finden diese auch hier: ** Bei technischen Fragen oder Problemen vorab stehen wir Ihnen während unserer Service-Zeiten gerne unterstützend zur Seite - bei Fragen während des Kurses wenden Sie sich bitte direkt an die vhs Köln. ___ #### Bitte beachten: Das Teilnahme-Entgelt dieser Veranstaltung ist nicht ermäßigbar! (Auch der Straubing-Pass gilt hier leider nicht!)

Kursnummer 24-11215B
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Teilnahme-Entgelt: 69,00
Dozent*in: Constanze von Poser
Schnupperstunde Work-Life-Balance - für mehr Balance im Leben - Schnupperwoche vor den Sommerferien
Mi. 24.07.2024 18:00
Straubing
- Schnupperwoche vor den Sommerferien

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Familie, Beruf, Hobbies, Freizeit… kennen Sie das Gefühl, das der Tag einfach zu wenig Stunden hat und sich Ihr Leben irgendwie gehetzt und unausgeglichen anfühlt. Ich freue mich, mich bei Ihnen im Rahmen der Schnupperwoche als neue Dozentin vorzustellen und Ihnen einen ersten Einblick in mein Kursangebot zu **Lebensbalance, Resilienz und meine große Leidenschaft - dem Spazierengehen** - zu ermöglichen. In meinen VHS-Kursen biete ich verschiedene Anregungen, wie sie dem **Alltag gelassener begegnen** oder ihn einfach mal hinter sich lassen können. #### In dieser Schnupperstunde wird ein **Überblick über die verwendeten Methoden** vermittelt - außerdem stelle ich Ihnen eine **erste Übung** vor, die sich ganz leicht in den Alltag integrieren lässt. #### Die Dozentin: **Inge Roith** ist Personal- und Businesscoach sowie Gastdozentin an der TH Deggendorf. Aus ihrer Lebenserfahrung als berufstätige Mutter weiß sie, was es heißt „mitzuhalten“ und gleichzeitig noch Raum für sich zu finden. Lebensbalance und Resilienz sind ihre Herzensangelegenheit und es ist ihr eine Freude, ihr Wissen und ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen. ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Kursnummer 24-11216T
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Teilnahme-Entgelt: 5,00
Dozent*in: Inge Roith
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18.04.24 21:00:04