Schnupper-Woche vor den Sommerferien

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Diese Schnupperstunde richtet sich an aktive Teilnehmer:innen 55plus, die eine Möglichkeit suchen (wieder) fitter und aktiver zu werden - ohne dabei gleich sportliche Höchstleistungen vollbringen zu müssen. Shinkendo eignet sich hier wunderbar, um wieder in die Bewegung zu kommen! Shinkendo befasst sich mit der realen Schwertkunst der Samurai. Diese Kampfkunst ist eine Zusammenfassung alter Schwertstile. Shinkendo fördert die **Koordination, Konzentration und Haltung** des Körpers. In dieser Schnupperstunde erhalten Sie einen ersten **Eindruck von den Grundtechniken** der japanischen Schwertkunst und **können es selbst ausprobieren.** Ein Einblick in die Philosophie und die Etikette der Samurai runden das Programm ab. *Hölzerne Übungsschwerter werden vom Kursleiter gestellt.* Für die Teilnahme werden rutschfeste Socken bzw. ABS-Socken benötigt. *Eine barfüßige Teilnahme ist nicht möglich.* ### Bitte mitbringen: - leichte, bequeme Kleidung - rutschfeste Socken - Getränk ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Du liebst Bücher und willst mehr als nur darüber reden? Dann schnuppere rein in LiLA – das Literatur-Labor! #### In dieser Schnupperstunde treffen wir uns zum Kennenlernen, Austauschen und Ausprobieren: Lieblingsbücher vorstellen, gemeinsam ins Gespräch kommen – und wer mag, wagt erste kleine Schreibversuche. #### Bitte mitbringen: ein Buch, das du gern vorstellen möchtest und Schreibmaterial **Neugierig? Komm vorbei – wir freuen uns auf dich!** #### Der Kursleiter: **Klaus Andreas Huber M.A.** Senior-Experte für Medien- und Pressewesen M.A. cand. Literatur- und Medienwissenschaft ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ ### In der Schnupperstunde wird zum Aufbau bzw. zur Erhaltung der körperlichen Fitness, nach einem Aufwärmtraining, die gesamte Muskulatur gekräftigt und mobilisiert. Dabei werden evtl. verschiedene Hilfsmittel (z.B. Gewichte, Bälle) eingesetzt. Ein entspannender Dehnungsteil rundet die Stunde ab. #### Bitte mitbringen: Matte, Theraband ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Möchten Sie das Gitarrespielen kennenlernen? Dann laden wir Sie herzlich zu unserer Schnupperstunde für Anfänger ein! #### In dieser Schnupperstunde entdecken Sie unter fachkundiger Anleitung eines erfahrenen Gitarrenlehrers die ersten Akkorde, lernen eine einfache Melodie und haben Spaß am Musizieren – ganz ohne Vorkenntnisse. **Bitte mitbringen:** eigene Gitarre (falls vorhanden) ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Möchten Sie das Gitarrespielen kennenlernen? Dann laden wir Sie herzlich zu unserer Schnupperstunde für Anfänger ein! #### In dieser Schnupperstunde entdecken Sie unter fachkundiger Anleitung eines erfahrenen Gitarrenlehrers die ersten Akkorde, lernen eine einfache Melodie und haben Spaß am Musizieren – ganz ohne Vorkenntnisse. **Bitte mitbringen:** eigene Gitarre (falls vorhanden) ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ In dieser Schnupperstunde erhalten die Teilnehmer:innen einen ersten Einblick in die Praxis der Meditation. Es wird u.a. geklärt, warum Meditieren einen Mehrwert fürs eigene Wohlbefinden hat und was die passenden Voraussetzungen sind - von der richtigen Körperhaltung bis hin zur passenden Umgebung. Verschiedene Meditationsarten und -techniken werden vorgestellt. Bitte mitbringen: Matte ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ In dieser Schnupperstunde erläutern wir kurz, was Stress eigentlich ist und wie er sich auf Körper und Geist auswirkt. Der Kurs stellt Ihnen dann **verschiedene Entspannungsverfahren** vor, insbesondere die beiden **bewährten Methoden Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung** – als zentrale Bausteine. Darüber hinaus lernen Sie **kleine, alltagstaugliche Übungen aus den Bereichen Atementspannung, Meditation und Selbstachtsamkeit** kennen. ### Ziel ist es, aufzuzeigen, was grundsätzlich möglich ist, um im Alltag mit belastenden Situationen gut um gehen zu können. Diese Schnupperstunde bietet Ihnen die **Gelegenheit, verschiedene Techniken in der Praxis kennenzulernen und herauszufinden, welche Methode am besten zu Ihnen passt.** #### Bitte mitbringen: Matte ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Manche Menschen lassen sich durch Misserfolge, Krisen, emotionalen oder körperlichen Druck oder Ärger leichter aus der Bahn werfen als andere. Es gibt **Menschen, die weniger empfindlich auf die Wechselwirkungen des Lebens reagieren** und **im Allgemeinen widerstandsfähiger** wirken. Wenn Menschen in belastenden Situationen **psychisch stabil** bleiben, nennt die Fachwelt diesen Komplex aus Fähigkeiten und Eigenschaften **Resilienz**. ### "Resiliente Menschen" sind beruflich erfolgreicher, emotional stabiler sowie körperlich und psychisch gesünder. Bei Veränderungen passen sie sich besser an und geraten selten in das Leiden eines Burnouts. ***Als Konzept zur Stärkung der seelischen Widerstandfähigkeit hat sich die Resilienzförderung als etabliertes Gesundheitsförderprogramm hervorgetan.*** Die Kursleiterin Corinna Kuball arbeitet mit dem von der AHAB-Akademie ("Angewandte Human-, Arbeits- und Bildungswissenschaften") konzipiertem Resilienztraining „LOOVANZ". De Fokus liegt bei diesem Konzept auf: **L**ösungsorientiert **O**pferrolle verlassen **O**ptimismus **V**erantwortung **A**kzeptanz **N**etzwerk-Orientierung **Z**ukunftsplanung Es gibt keine Menschen, die nur Stärken oder nur Schwächen haben. **Es gilt herauszufinden, welche Stärken und Schwächen man hat und wie man die Stärken in Krisen einsetzen kann.** **Ebenso ist es wichtig, an seinen Schwächen zu arbeiten, damit sie sich in Krisen nicht negativ auswirken.** Das sind die Ziele des Resilienztrainings LOOVANZ. ___ Im Rahmen dieser **Schnupperstunde** stellt die Kursleiterin das **Konzept und Methoden des Resilienztrainings LOOVANZ** vor und die Teilnehmer:innen können einen **"Resilienz-Test"** absolvieren. Im Herbst gibt es dann das Angebot zu einem Kurs über 10 Termine: In kleiner Gruppe eröffnet sich ein "safe space" für die Teilnehmer:innen und sie werden in die Lage sich mit ihren **Stärken und Schwächen zu entfalten und zu wachsen - physisch wie psychisch**. ### Um der nächsten (großen oder auch kleineren) "Krise" gestärkt begegnen zu können. ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ In dieser Schnupperstunde lernen Sie schnelle, leckere, vegetarische Gerichte kennen. Dieser Abend ist perfekt für alle, die neugierig sind, vegetarisch zu kochen, und sich inspirieren lassen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. # Gekocht werden: - Gorgonzolacreme - Tomaten-Parmesan-Creme - Salat mit gebratenem Pfirsich und Mozzarella *Im Sinne einer gesunden Ernährung verwenden unsere Kursleiterinnen und Kursleiter nur Zutaten aus einwandfreier Herkunft. Die Kosten für die im Seminar verbrauchten Lebensmittel werden am Kursende addiert und entsprechend der Teilnehmerzahl aufgeteilt. Die so entstehenden Materialkosten sammelt die Kursleiterin/der Kursleiter vor Ort ein.* **Bitte mitbringen:** Schürze, Restebehälter, Getränk ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ In dieser Schnupperstunde bekommen Sie einen einfachen Überblick zu den 38 Blütenessenzen, die um 1930 von dem englischen Arzt Edward Bach entdeckt und weiterentwickelt wurden. Die Essenzen entsprechen den 38 verschiedenen, archetypischen, seelischen Grundmustern des Menschen. ### Einfach gesagt, dient diese Methode dazu - allgemeinmenschliche negative Gemütsstimmungen zu **harmonisieren**, - aber auch die Entwicklung einer **stabilen Persönlichkeit** zu unterstützen. ### Ziel der Schnupperstunde ist es, den Teilnehmer:innen einen ersten Eindruck zu geben. ### Helmut Wimmer ist Atem- und Bach-Blüten-Therapeut. Und begleitet Menschen auch beim Heilfasten. *In sämtlichen Vorträgen aus dem Bereich Gesundheit/Medizin werden jeweils die Möglichkeiten sowie die Grenzen der entsprechenden Verfahren besprochen. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der Besuch der Veranstaltungen keinen Arztbesuch bzw. keine psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann. In den Vorträgen wird selbstverständlich keinerlei Therapie bzw. Behandlung vorgenommen.* ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ In dieser Schnupperstunde lernen Sie schnelle, köstliche, vegane Gerichte kennen. Dieser Abend ist perfekt für alle, die neugierig sind, vegan zu kochen, und sich inspirieren lassen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. # Gekocht werden: - Tomaten-Cashew-Aufstrich - Weiße-Bohnen-Dip - Avocado-Linsen-Salat *Im Sinne einer gesunden Ernährung verwenden unsere Kursleiterinnen und Kursleiter nur Zutaten aus einwandfreier Herkunft. Die Kosten für die im Seminar verbrauchten Lebensmittel werden am Kursende addiert und entsprechend der Teilnehmerzahl aufgeteilt. Die so entstehenden Materialkosten sammelt die Kursleiterin/der Kursleiter vor Ort ein.* **Bitte mitbringen:** Schürze, Restebehälter, Getränk ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Stress erleben wir individuell. Die eigenen Stressfaktoren zu identifizieren und den Umgang mit ihnen zu lernen, ist Basis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen. #### In dieser Schnupperstunde vermittelt die Kursleiterin einen kurzen Überblick, wie der menschliche Organismus auf Stress reagiert und warum es wichtig ist, den eigenen Stressoren auf die Spur zu kommen sowie seinen Glaubenssätzen und Bedürfnissen auf den Grund zu gehen. Ferner erklärt Sie den Ablauf und die Inhalte des für Herbst geplanten gleichnamigen Kurses und steht für individuelle Fragen hierzu zur Verfügung. So haben Sie bereits im Vorfeld die Möglichkeit, einen ersten Eindruck von dem Kurskonzept sowie den Methoden zu erhalten. #### Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibmaterial ### Die Dozentin: Neben ihrer Expertise als Coach verfügt *Linda Werner* über mehr als 15 Jahre Berufserfahrung in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Ratgeber mit Community, E-Commerce und Online-Journalismus. Hier liegt ihr Hauptfokus im Content Management: gute Inhalte ebenso gut präsentieren, Mehrwert für den Nutzer schaffen und Social Media bespielen. Frau Werner konnte den Drive eines jungen Start-up-Unternehmens miterleben, das Wachstum einer mittelständischen Firma, die Weiterentwicklung einer großen Online-Plattform und den digitalen Wandel innerhalb eines traditionellen Verlages – aber auch deren Schattenseiten und Verstrickungen: wichtige Erfahrungen, die in ihre Coaching-Tätigkeit einfließen.

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ ### In der Schnupperstunde werden Übungen (mit und ohne Kleingeräte) vorgestellt, mit denen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert werden. Die Stunde bietet ein abwechslungsreiches Training - zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen. Eine Schluss-Entspannung für Körper und Geist rundet die Einheit ab. #### Bitte mitbringen: - Matte, - Theraband (mindestens 2 m lang) ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Neugierig? Das ist gut! Denn mal was Neues ausprobieren, nach Antworten suchen, Unbekanntes kennenlernen – das können Sie bei uns. In der Woche vor den Sommerferien finden daher unverbindliche Schnupperstunden verschiedener Kursleiter:innen zu unterschiedlichen Kurs-Angeboten an unserer VHS statt. *Jede Stunde kostet 5 € - eine Anmeldung ist erforderlich.* ___ Shinkendo befasst sich mit der realen Schwertkunst der Samurai. Diese Kampfkunst ist eine Zusammenfassung alter Schwertstile. Shinkendo fördert die **Koordination, Konzentration und Haltung** des Körpers. In dieser Schnupperstunde erhalten Sie einen ersten **Eindruck von den Grundtechniken** der japanischen Schwertkunst und **können es selbst ausprobieren.** Ein Einblick in die Philosophie und die Etikette der Samurai runden das Programm ab. *Hölzerne Übungsschwerter werden vom Kursleiter gestellt.* Für die Teilnahme werden rutschfeste Socken bzw. ABS-Socken benötigt. *Eine barfüßige Teilnahme ist nicht möglich.* ### Bitte mitbringen: - leichte, bequeme Kleidung - rutschfeste Socken - Getränk ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!