Der absolute **Workout-Klassiker**! Bei diesem Workout werden **aber nicht NUR die genannten Problemzonen** gezielt bearbeitet und gestrafft. **Der ganze Körper wird durch ganzheitliche Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert**. Mit Übungen, die **Kraft, Flexibilität und Balance** miteinander verbinden, verbesserst du zudem deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen vor und baust Stress ab. Du gehst gestärkt und vital in den Alltag durch **Stabilität, Koordination und Wohlbefinden**. #### Bitte mitbringen: Matte
Erlebe ein energiegeladenes **Ganzkörpertraining**, das **Cardio, Pilates und rhythmisches Trommeln mit speziellen Ripstix** vereint! POUND® bringt dich zum Schwitzen, stärkt Muskeln, verbessert die Koordination – und macht dabei richtig Spaß. *Perfekt für alle Fitnesslevel. Keine Vorkenntnisse nötig.* ## Lass den Alltagsstress hinter dir und rock dich fit! Geleitet wird der Kurs von Saskia – zertifizierte POUND® Pro Instructor mit jeder Menge Energie, Beats und guter Laune. ### Bitte mitbringen: - Matte - kleines Handtuch - Getränk
Pilates ist ein **effektives und angenehmes Ganzkörpertraining für jedes Alter**. Es wird **kontrolliert, langsam, fließend und sehr sanft ausgeführt**. Mit dem Trainingsprogramm erreichen Sie, dass Ihre **Bauchmuskeln gefestigt, Ihr Rücken gestärkt, Ihre Wirbelsäule beweglicher, Verspannungen in Ihren Schultern gelöst, Ihre Atmung und Körperhaltung verbessert und Ihr Gewebe gestrafft werden**. Während jeder Übung wird das Kraftzentrum in der Körpermitte aktiviert, d. h. die Bauch- und gesamte Rumpfmuskulatur wird angespannt. Außerdem wird bei dieser Gymnastikform besonderer Wert auf die bewusste Körperwahrnehmung gelegt sowie die Atmung geschult. ### Bitte mitbringen: Matte, kleines Kissen, Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken
Bewegung an der frischen Luft, **gezieltes Ganzkörpertraining** und die Kraft der Natur – all das bietet dieser Outdoor-Fitnesskurs im **idyllisch gelegenen Fitness-Trail in Ittling**. **Inmitten eines grünen Parks und direkt am Weiher gelegen**, werden **abwechslungsreiche Einheiten** absolviert, die **Ausdauer und Kraft gleichermaßen** fördern. Die fest installierten Geräte des Fitness-Trails bieten ideale Voraussetzungen für **angeleitete Übungen**, die **individuell an jedes Fitnesslevel angepasst** werden können – egal ob Einsteiger:in oder fortgeschritten. ***Der Kurs findet bei jedem Wetter statt*** – denn wie heißt es so schön: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung! ### Bitte mitbringen: - Sportbekleidung für draußen, - wetterfeste Kleidung, - ausreichend zum Trinken ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur. **Den Haftungsausschluss** (PDF hier auf der Seite unter "Downloads") bitte vor Kursbeginn unterschrieben an die VHS zurück senden.
Durch Übungen (mit und ohne Kleingeräte) verbessern und erhalten wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein abwechslungsreiches Training, zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen. Entspannung für Körper und Geist runden die Stunde ab. Die kleine Gruppengröße ermöglicht ein hohes Maß an individueller Haltungskorrektur und Variations-Möglichkeiten entsprechend der körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen. #### Bitte mitbringen: - Matte, - Theraband (mindestens 2 m lang) ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!
### Pilates ist eine faszinierende Trainingsmethode, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Sowohl Fitnessbegeisterte als auch Menschen, die gezielt nach einer sanften und effektiven Möglichkeit suchen, ihren Körper zu trainieren, kommen dabei auf ihre Kosten. **Pilates-Training bringt Körper und Geist in Einklang und hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.** ### Regelmäßiges Training - verbessert die Körperhaltung, - steigert die Beweglichkeit und - kräftigt die Muskulatur. Neben den körperlichen Veränderungen stärkt Pilates auch das **Selbstvertrauen** und verhilft insgesamt zu einem **gesünderen und aktiveren Lebensstil.** Bitte mitbringen: Yogamatte, ein Handtuch und ein Getränk
**Vertragspartner: **https://www.vhs-straubing.de/index.php?id=57&phrase=FB3-Aerobic%2FStep&x=0&y=0&enc=UTF-8 Step-Aerobic ist ein **dynamisches Ausdauer- und Koordinationstraining** zu flotter Musik. Es beginnt mit einem klassischen Warm-up. Danach wird eine Choreographie mit dem Step erarbeitet und einstudiert. Ein Stretching-Teil rundet den Kurs ab. *Im Vordergrund soll der Spaß an der Bewegung stehen.* ### Voraussetzung: - Grundschritt-Kenntnisse Step-Aerobic ### Bitte mitbringen: - Handtuch, - festes Schuhwerk, - Getränk