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Fitness/Gymnastik

Fitnessgymnastik für Frauen - Bauch, Beine, Po und Rücken
Di. 13.09.2022 17:15
Straubing

# Fitnessgymnastik für Frauen ## Bauch, Beine, Po und Rücken Gezielte Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur. Problemzonen wie Bauch, Beine, Po werden durch langsame und weiche Bewegungen gestrafft. Richtiges Anspannen/Entspannen der Muskulatur wird erlernt sowie richtiges Atmen bei den einzelnen Übungen... und das Ganze mit Musik. **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Theraband

Kursnummer 22-321623F
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Teilnahme-Entgelt: 40,00
Dozent*in: Gaby Amberger
Bauch - Beine - Po (Vormittag)
Mi. 14.09.2022 09:00
Straubing

# Bauch - Beine - Po Bauch, Beine, Po! Der absolute **Workout-Klassiker**! Bei diesem Workout werden **aber nicht NUR die genannten Problemzonen** gezielt bearbeitet und gestrafft. **Der ganze Körper wird durch ganzheitliche Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert**. Mit Übungen, die **Kraft, Flexibilität und Balance** miteinander verbinden, verbesserst du zudem deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen vor und baust Stress ab. Du gehst gestärkt und vital in den Alltag durch **Stabilität, Koordination und Wohlbefinden**. **Bitte mitbringen:** Matte

Kursnummer 22-321201
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Teilnahme-Entgelt: 30,00
Step-Aerobic-Kurs für Anfänger:innen und Fortgeschrittene (Vormittag)
Mi. 14.09.2022 10:00
Straubing

# Step-Aerobic-Kurs für Anfänger:innen und Fortgeschrittene (Vormittag) **Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick**: Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout **verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination** - ein tolles Training für den gesamten Körper! **Schritt für Schritt werden komplette Choreografien zusammengebaut**. Die Musik ist mitreißend, die Moves sind es sowieso. Powern, abnehmen, Spaß haben - zu tollen Beats klappt das ganz leicht! **Bitte mitbringen:** Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Getränk

Kursnummer 22-321350
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Teilnahme-Entgelt: 30,00
Fitnessgymnastik für Frauen (Vormittag) - Bauch, Beine, Po und Rücken
Do. 15.09.2022 09:00
Straubing

# Fitnessgymnastik für Frauen ## Bauch, Beine, Po und Rücken Gezielte Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur. Problemzonen wie Bauch, Beine, Po werden durch langsame und weiche Bewegungen gestrafft. Richtiges Anspannen/Entspannen der Muskulatur wird erlernt sowie richtiges Atmen bei den einzelnen Übungen... und das Ganze mit Musik. **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Theraband

Kursnummer 22-321603F
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Teilnahme-Entgelt: 31,00
Dozent*in: Gaby Amberger
Zumba®
Do. 15.09.2022 17:20
Straubing

# Zumba® Zumba® ist ein **dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm**, das weltweit die Herzen der Fitness-Szene erobert. In diesem Fitness-Training verschmelzen **Elemente aus Tanz, Work Out, Aerobic und Cardio-Training** zu einem **wirksamen und lustvollen Fitnessprogramm**. Die feurige, von lateinamerikanischen Rhythmen inspirierte Musik wirkt so motivierend und fröhlich, dass sie intuitiv anspornt, sich zu bewegen und vergessen lässt, dass dabei ein Work Out absolviert wird, bei dem ganz nebenbei 600-800 kcal pro Stunde verbrannt werden. In einer Zumba®-Stunde sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige **Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung** zu erreichen. Zumba® integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining, um **Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken, vernachlässigte Muskelgruppen neu zu entdecken und koordinative Fähigkeiten zu fördern**. **Bitte mitbringen:** Handtuch, Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Getränk

Kursnummer 22-321024
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Teilnahme-Entgelt: 26,00
Dozent*in: Yoely Kell
Zumba®
Do. 15.09.2022 18:40
Straubing

# Zumba® Zumba® ist ein **dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm**, das weltweit die Herzen der Fitness-Szene erobert. In diesem Fitness-Training verschmelzen **Elemente aus Tanz, Work Out, Aerobic und Cardio-Training** zu einem **wirksamen und lustvollen Fitnessprogramm**. Die feurige, von lateinamerikanischen Rhythmen inspirierte Musik wirkt so motivierend und fröhlich, dass sie intuitiv anspornt, sich zu bewegen und vergessen lässt, dass dabei ein Work Out absolviert wird, bei dem ganz nebenbei 600-800 kcal pro Stunde verbrannt werden. In einer Zumba®-Stunde sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige **Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung** zu erreichen. Zumba® integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining, um **Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken, vernachlässigte Muskelgruppen neu zu entdecken und koordinative Fähigkeiten zu fördern**. **Bitte mitbringen:** Handtuch, Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Getränk

Kursnummer 22-321034
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Teilnahme-Entgelt: 26,00
Dozent*in: Yoely Kell
Fitnessgymnastik für Frauen (Vormittag)
Fr. 16.09.2022 09:30
Straubing

# Fitnessgymnastik für Frauen ## Bauch, Beine, Po und Rücken Gezielte Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur. Problemzonen wie Bauch, Beine, Po werden durch langsame und weiche Bewegungen gestrafft. Richtiges Anspannen/Entspannen der Muskulatur wird erlernt sowie richtiges Atmen bei den einzelnen Übungen... und das Ganze mit Musik. **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Theraband

Kursnummer 22-321613F
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Teilnahme-Entgelt: 37,00
Dozent*in: Gaby Amberger
Zumba® für Anfänger:innen (Vormittag)
Mo. 19.09.2022 10:00
Straubing

# Zumba® für Anfänger:innen (Vormittag) Zumba® ist ein **dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm**, das weltweit die Herzen der Fitness-Szene erobert. In diesem Fitness-Training verschmelzen **Elemente aus Tanz, Work Out, Aerobic und Cardio-Training** zu einem **wirksamen und lustvollen Fitnessprogramm**. Die feurige, von lateinamerikanischen Rhythmen inspirierte Musik wirkt so motivierend und fröhlich, dass sie intuitiv anspornt, sich zu bewegen und vergessen lässt, dass dabei ein Work Out absolviert wird, bei dem ganz nebenbei 600-800 kcal pro Stunde verbrannt werden. In einer Zumba®-Stunde sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige **Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung** zu erreichen. Zumba® integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining, um **Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken, vernachlässigte Muskelgruppen neu zu entdecken und koordinative Fähigkeiten zu fördern**. **Bitte mitbringen:** kleines Handtuch, Sportbekleidung, bequeme Turnschuhe, Getränk

Kursnummer 22-321042
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Teilnahme-Entgelt: 26,00
Gesundheitsgymnastik für Frauen und Männer (Vormittag)
Di. 20.09.2022 08:55
Straubing

# Gesundheitsgymnastik für Frauen und Männer Körper- und Bewegungsgefühl sind für den Alltag besonders wichtig. **Beweglichkeit, Koordination, Muskelkraft und dadurch Gelenkstabilität** sind wichtige Elemente eines positiven Lebensgefühls. **Ausgewählte Dehn-, Kräftigungs- und Haltungsübungen helfen wirkungsvoll Wirbelsäulenbeschwerden zu lindern** und muskuläre Ungleichgewichte zu verbessern. **Bitte mitbringen:** Matte

Kursnummer 22-321784
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Teilnahme-Entgelt: 22,00
Gesundheitsgymnastik für Frauen und Männer (Vormittag)
Di. 20.09.2022 11:05
Straubing

# Gesundheitsgymnastik für Frauen und Männer Körper- und Bewegungsgefühl sind für den Alltag besonders wichtig. **Beweglichkeit, Koordination, Muskelkraft und dadurch Gelenkstabilität** sind wichtige Elemente eines positiven Lebensgefühls. **Ausgewählte Dehn-, Kräftigungs- und Haltungsübungen helfen wirkungsvoll Wirbelsäulenbeschwerden zu lindern** und muskuläre Ungleichgewichte zu verbessern. **Bitte mitbringen:** Matte

Kursnummer 22-321794
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Teilnahme-Entgelt: 23,00
Gesundheitsgymnastik für Frauen
Di. 20.09.2022 17:30
Straubing

# Gesundheitsgymnastik für Frauen In diesem Kurs werden **Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken auf sanfte Weise gekräftigt**. **Verkürzte Muskeln werden gedehnt**, um den Körper in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen. Ein ruhiger Stundenausklang schenkt **Entspannung und Wohlbefinden**. **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, Theraband

Kursnummer 22-321773F
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Teilnahme-Entgelt: 26,00
Dozent*in: Marion Engl
Fitnessgymnastik für Frauen
Do. 22.09.2022 18:35
Straubing

# Fitnessgymnastik für Frauen Nach einem Aufwärmtraining werden durch einfache Schrittkombinationen der Kreislauf angekurbelt und die Kondition und Koordination verbessert. Bauch, Arme, Beine und Po werden zu moderner und flotter Musik trainiert und spezielle Problemzonen gezielt bearbeitet. Mit ausgiebigen Dehn- und Entspannungsübungen wird die Stunde beendet. **Bitte mitbringen:** Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk In diesem Kurs gilt die 2GPlus-Regel (geimpft oder genesen plus Test), d.h. als kurstäglicher Nachweis gültig sind ausschließlich Impfnachweis oder Genesenennachweis (bis zum Ende der Gültigkeit) plus Test zusammen mit einem Lichtbildausweis. Bei dreifach-geimpften Teilnehmer:innen ist ab der Booster-Impfung kein Test notwendig!

Kursnummer 22-321692F
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Teilnahme-Entgelt: 34,00
Gesundheitsgymnastik für Frauen
Do. 29.09.2022 17:30
Straubing

# Gesundheitsgymnastik für Frauen Im Kurs werden **Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken** auf sanfte Weise **gekräftigt**. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, **Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Ausdauer** werden gefördert. Eine Gymnastik, die Freude an der Bewegung und ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. ### Bitte mitbringen: - Matte, Handtuch, rutschfeste Socken.

Kursnummer 22-321752F
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Teilnahme-Entgelt: 34,00
Pilates
Do. 29.09.2022 18:45
Straubing

# Pilates Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates **kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching**. Im Zentrum stehen **Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte**, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates **kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln**. **Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht.** Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie **individuell variieren**. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! ### Bitte mitbringen: - Matte, Handtuch, rutschfeste Socken

Kursnummer 22-321422
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Teilnahme-Entgelt: 34,00
Pilates für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Di. 11.10.2022 19:30
Straubing

# Pilates für Anfänger:innen und Fortgeschrittene Pilates ist ein **effektives und angenehmes Ganzkörpertraining für jedes Alter**. Es wird **kontrolliert, langsam, fließend und sehr sanft ausgeführt**. Mit dem Trainingsprogramm erreichen Sie, dass Ihre **Bauchmuskeln gefestigt, Ihr Rücken gestärkt, Ihre Wirbelsäule beweglicher, Verspannungen in Ihren Schultern gelöst, Ihre Atmung und Körperhaltung verbessert und Ihr Gewebe gestrafft werden**. Während jeder Übung wird das Kraftzentrum in der Körpermitte aktiviert, d. h. die Bauch- und gesamte Rumpfmuskulatur wird angespannt. Außerdem wird bei dieser Gymnastikform besonderer Wert auf die bewusste Körperwahrnehmung gelegt sowie die Atmung geschult. ###Bitte mitbringen: - Matte, kleines Kissen, Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken

Kursnummer 22-321442
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Teilnahme-Entgelt: 42,00
Dozent*in: Marianne Ernst
Funktionelle Gymnastik für Frauen und Männer
Do. 20.10.2022 18:00
Straubing

# Funktionelle Gymnastik ## für Frauen und Männer Die funktionelle Gymnastik betrachtet den Körper als Einheit, beinhaltet die einzelnen Körperfunktionen und ist eine **Ganzkörpergymnastik**. Bei regelmäßigem Training können viele Komponenten der **allgemeinen Leistungsfähigkeit verbessert werden**: **Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit**. Die Übungsauswahl sowie die Übungsausführung besitzt einen hohen gesundheitlichen Stellenwert und **eignet sich für alle Altersstufen**. ### Bitte mitbringen: - Matte

Kursnummer 22-321801
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Teilnahme-Entgelt: 23,00