Der absolute **Workout-Klassiker**! Bei diesem Workout werden **aber nicht NUR die genannten Problemzonen** gezielt bearbeitet und gestrafft. **Der ganze Körper wird durch ganzheitliche Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert**. Mit Übungen, die **Kraft, Flexibilität und Balance** miteinander verbinden, verbesserst du zudem deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen vor und baust Stress ab. Du gehst gestärkt und vital in den Alltag durch **Stabilität, Koordination und Wohlbefinden**. #### Bitte mitbringen: Matte

Bei diesem **Workout** wird der ganze Körper durch ganzheitliche Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Mit Übungen, die Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbinden, verbesserst du zudem deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen vor und baust Stress ab. Durch die **Pilates-Elemente** werden auf sanfte Weise die tiefen Muskeln gedehnt und gekräftigt. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Du gehst gestärkt und vital in den Alltag durch Stabilität, Koordination und Wohlbefinden. #### Bitte mitbringen: Matte und evtl. Stoppersocken

Nach einem Aufwärmtraining werden durch einfache Schrittkombinationen **der Kreislauf angekurbelt und die Kondition und Koordination verbessert**. **Bauch, Arme, Beine und Po werden zu moderner und flotter Musik trainiert und spezielle Problemzonen gezielt bearbeitet**. Mit ausgiebigen **Dehn- und Entspannungsübungen** wird die Stunde beendet. ### Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk ### Kursleitung: Carmen Gollé-Schuh arbeitet als Sozialpädagogin in einer Sozialberatungsstelle der Diakonie in Straubing und ist verheiratet. Da Sport ihre große Leidenschaft ist, hat sie die Ausbildungen zum Gruppentrainer und Bauch-Beine-Po-Instructor absolviert und freut sich seit vielen Jahren jede Woche auf das gemeinsame Sporteln mit den Teilnehmerinnen über den VHS-Kurs "Fitnessgymnastik für Frauen". Das gemeinsame wöchentliche Trainieren aller wichtigen Muskelgruppen des Körpers, das Verbessern der Ausdauer der Muskelkraft, des Gleichgewichts, der Koordination und vor allem der Spaß an der Bewegung und die Freude am Zusammensein motivieren Carmen und ihre Teilnehmerinnen sehr.