Gymnastik-Kurse an der VHS Straubing
Das klingt langweilig und altmodisch, ist es aber nicht! Unsere Gymnastik-Kurse und Fitness-Kurse machen nicht nur Spaß, sie bieten auch ein gesundes Ganzkörpertraining!
Gymnastik
- wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus,
- stärkt die Muskulatur und Kraft,
- verbessert die Ausdauer,
- hält die Gelenke geschmeidig,
- verbessert die Koordinationsfähigkeit, die Körperkontrolle sowie den Gleichgewichtssinn,
- und baut Stress ab!
All das bringt langfristige Vorteile für die Gesundheit: Wer z. B. kräftige Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskeln hat, hat eine bessere Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor.
Wir haben unterschiedlichste Kurse im Angebot:
Schweißtreibende Workouts zum Auspowern
Wie z.B. Zumba® oder Step-Aerobic
Unsere "Klassiker"
Fitnessgymnastik oder Bauch-Beine-Po, in denen der Kreislauf auch ganz schön angekurbelt wird!
Stabilität, Kraft und Gesundheit
Bieten Pilates, spezielle Bauch- und Rückenkurse sowie die Wirbelsäulengymnastik
Sanftere Variante für Anfänger:innen oder Senior:innen
Wie z.B. unsere Funktionelle Gymnastik und unsere Gesundheitsgymnastik
Unsere Gymnastik-Kurse finden in festen Gruppen statt!
Das bietet viele Vorteile:
Durch den/die Trainer:in bekommen Sie – gerade als Anfänger:in - eine genaue Anleitung für die Übungen und werden auch gleich korrigiert, so dass sich Fehler oder ungenaue Bewegungsabläufe, die auch schaden könnten, gar nicht erst einschleichen können.
Außerdem treffen Sie in Ihrem Fitness-Kurs Gleichgesinnte, das kann anspornen und ist gut für Ihre Trainingsmotivation. Schließlich schwitzt es sich etwas leichter, wenn‘s den anderen genauso geht!
Weil uns - neben dem Trainingseffekt – wichtig ist, dass sich alle Kursteilnehmer:innen in ihrem Kurs von Anfang an wohlfühlen, achten wir auf homogene Gruppen und unsere Kursleiter:innen auf eine angenehme Atmosphäre in den Kursen.
Gut zu wissen – Infos zu Gymnastik-Kursen im VHS-Haus am Steinweg in Straubing
Im VHS-Haus am Steinweg haben wir im Erdgeschoss gleich rechts nach dem Haupteingang vier Gymnastikräume mit speziellem gelenkschonenden Turnhallenboden, mit professionellen Musikanlagen und manche davon mit Spiegelwänden.
An Ausstattung stehen u.a. Pezzi-Bälle, Pilates-Bälle, Step-Bretter, Hocker, Gymnastik-Bälle und Hanteln zur Verfügung.
Selber mitzubringen sind für die Gymnastik-Kurse bequeme (Sport-) Bekleidung, feste Turnschuhe, zumeist ein Handtuch, ein Getränk und oft auch eine Matte.
Falls Sie nicht schon in Sportkleidung kommen können oder wollen, können Sie unsere Umkleiden nutzen. Es gibt unmittelbar vor den Toiletten jeweils eine, getrennt für Frauen und Männer. Da das Temperaturempfinden höchst individuell ist – bei gleicher Raumtemperatur ist es dem einen zu heiß und dem anderen zu kalt, empfehlen wir Ihnen Kleidung nach dem „Zwiebelschalenprinzip“ - nach der Aufwärmphase können je nach Bedarf erste „Schichten“ abgelegt werden.
Ihre Getränkeflasche können Sie auch in unserem Aufenthaltsraum an der Refill-Station kostenlos mit gutem Straubinger Trinkwasser auffüllen!
Was Sie ganz konkret für Ihren Kurs mitbringen müssen, finden Sie bei der jeweiligen Kursausschreibung und Sie erhalten diese Infos auch noch einmal auf Ihrer Anmeldebestätigung!
Lust auf einen Gymnastik-Kurs bei uns bekommen?
Wir freuen uns schon auf Ihre Anmeldung bei uns – diese ist jederzeit hier im Internet oder während unserer Service-Zeiten auch telefonisch bzw. persönlich möglich.
Es gibt natürlich auch bei uns das "Kleingedruckte" (AGB) – gerne auch als zusammenfassender Auszug "Was bei einer Anmeldung zu unseren Kursen zu beachten ist".
Zögern Sie nicht länger!
Wählen Sie jetzt Ihren Lieblingskurs aus und starten Sie Ihr Training:
Durch Übungen (mit und ohne Kleingeräte) verbessern und erhalten wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein abwechslungsreiches Training, zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen. Entspannung für Körper und Geist runden die Stunde ab. Die kleine Gruppengröße ermöglicht ein hohes Maß an individueller Haltungskorrektur und Variations-Möglichkeiten entsprechend der körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen. #### Bitte mitbringen: - Matte, - Theraband (mindestens 2 m lang) ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!
Nach einem Aufwärmtraining werden durch einfache Schrittkombinationen **der Kreislauf angekurbelt und die Kondition und Koordination verbessert**. **Bauch, Arme, Beine und Po werden zu moderner und flotter Musik trainiert und spezielle Problemzonen gezielt bearbeitet**. Mit ausgiebigen **Dehn- und Entspannungsübungen** wird die Stunde beendet. #### Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk
Funktionelles Outdoor-Training mit dem, was die Natur bietet: Parkbänke, Balken, Geländer, Wiesen. Dieser Kurs kombiniert Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauerübungen mit Koordination und Körperspannung – abwechslungsreich und wetterfest. Für alle, die sich im Freien auspowern und dabei Körper und Geist stärken wollen. ### Zielgruppe: Fitnesslevel: Anfänger:innen und Fortgeschrittene Bitte in Sportkleidung kommen. Bitte etwas zum Trinken und eine Matte mitbringen. ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur.
### Pilates ist eine faszinierende Trainingsmethode, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Sowohl Fitnessbegeisterte als auch Menschen, die gezielt nach einer sanften und effektiven Möglichkeit suchen, ihren Körper zu trainieren, kommen dabei auf ihre Kosten. **Pilates-Training bringt Körper und Geist in Einklang und hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.** ### Regelmäßiges Training - verbessert die Körperhaltung, - steigert die Beweglichkeit und - kräftigt die Muskulatur. Neben den körperlichen Veränderungen stärkt Pilates auch das **Selbstvertrauen** und verhilft insgesamt zu einem **gesünderen und aktiveren Lebensstil.** Bitte mitbringen: Yogamatte, ein Handtuch und ein Getränk
### Pilates ist eine faszinierende Trainingsmethode, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Sowohl Fitnessbegeisterte als auch Menschen, die gezielt nach einer sanften und effektiven Möglichkeit suchen, ihren Körper zu trainieren, kommen dabei auf ihre Kosten. **Pilates-Training bringt Körper und Geist in Einklang und hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.** ### Regelmäßiges Training - verbessert die Körperhaltung, - steigert die Beweglichkeit und - kräftigt die Muskulatur. Neben den körperlichen Veränderungen stärkt Pilates auch das **Selbstvertrauen** und verhilft insgesamt zu einem **gesünderen und aktiveren Lebensstil.** Bitte mitbringen: Yogamatte, ein Handtuch und ein Getränk
Die funktionelle Gymnastik betrachtet den Körper als Einheit, beinhaltet die einzelnen Körperfunktionen und ist eine **Ganzkörpergymnastik**. Bei regelmäßigem Training können viele Komponenten der **allgemeinen Leistungsfähigkeit verbessert werden**: **Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit**. Die Übungsauswahl sowie die Übungsausführung besitzt einen hohen gesundheitlichen Stellenwert und **eignet sich für alle Altersstufen**. ### Bitte mitbringen: Matte
Step-Aerobic ist ein **dynamisches Ausdauer- und Koordinationstraining** zu flotter Musik. Es beginnt mit einem klassischen Warm-up. Danach wird eine Choreographie mit dem Step erarbeitet und einstudiert. Ein Stretching-Teil rundet den Kurs ab. *Im Vordergrund soll der Spaß an der Bewegung stehen.* ### Voraussetzung: - Grundschritt-Kenntnisse Step-Aerobic ### Bitte mitbringen: - Handtuch, - festes Schuhwerk, - Getränk
Durch Übungen (mit und ohne Kleingeräte) verbessern und erhalten wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein abwechslungsreiches Training, zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen. Entspannung für Körper und Geist runden die Stunde ab. Die kleine Gruppengröße ermöglicht ein hohes Maß an individueller Haltungskorrektur und Variations-Möglichkeiten entsprechend der körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen. #### Bitte mitbringen: - Matte, - Theraband (mindestens 2 m lang) ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!
Petra Wild Fachbereichsleiterin
Fachbereiche: Gesundheit und Sprachen
