Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining speziell für Mütter, ideal nach dem Bringen der Kinder in Kindergarten, Kita oder Schule. Durch Kräftigungs-, Stabilisations- und leichte Ausdauereinheiten wird die Fitness verbessert und neue Energie für den Alltag aufgebaut. ### Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, etwas zum Trinken ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur.

Ganzkörpertraining für alle ab 50, die ihre Fitness aktiv verbessern möchten. Im Fokus stehen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer – für mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Alltag. ### Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, etwas zum Trinken ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur.

Einstieg ins Laufen für Anfänger und Wiedereinsteiger. Durch den Wechsel von Gehen und Laufen wird die Grundlagenausdauer Schritt für Schritt aufgebaut – ohne Leistungsdruck. Ziel ist es, längere Strecken am Stück bewältigen zu können. ### Bitte mitbringen: Wetter angepasste Sportkleidung (auch bei Regen), Laufschuhe bzw. Sportschuhe, Getränk, Pulsuhr oder Fitnessuhr ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur.

Gezieltes Training zur Förderung von Mobilität, Gleichgewicht und Kraft im Alltag. Die Übungen sind an die Bedürfnisse von Senioren angepasst und unterstützen dabei, aktiv und selbstständig zu bleiben. ### Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, etwas zum Trinken ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur.

Gezieltes Training zur Verbesserung der Lauftechnik durch Koordinations-, Technik- und Stabilisationsübungen. Für einen effizienteren Laufstil und zur Verletzungsprophylaxe. ### Bitte mitbringen: Wetter angepasste Sportkleidung (auch bei Regen), Laufschuhe bzw. Sportschuhe, Getränk, Pulsuhr oder Fitnessuhr ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur.

Abwechslungsreiches Training am Trimm-dich-Pfad mit dem eigenen Körpergewicht und vorhandenen Geräten. Fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und ist für alle Fitnesslevels geeignet. ### Zielgruppe: Fitnesslevel: Anfänger:innen und Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger ### Bitte mitbringen: Wetter angepasste Sportkleidung (auch bei Regen), Laufschuhe bzw. Sportschuhe, Getränk, Pulsuhr oder Fitnessuhr ### Über den Kursleiter: Jan Heling ist zertifizierter *Personal Trainer* (A-, B- und C-Lizenz), *CLEAN FITNESS Coach* sowie *ehemaliger Leistungssportler*. Mit seiner langjährigen *Erfahrung als Lehrer und Coach* weiß er, wie man Menschen individuell motiviert und begleitet – *mit Fachwissen, Empathie und Spaß* an Bewegung in der Natur.