Qigong ist eine **alte chinesische Bewegungskunst**, deren Ziel es ist, **Körper und Geist zu harmonisieren** und **die Lebensenergie Qi in Fluss zu bringen**. Die Übungen werden **langsam, sanft und ungezwungen** ausgeführt und sind daher **für jedes Alter und jede körperliche Konstitution geeignet**. Neben den **ruhigen, fließenden Bewegungen** spielen **Atmung und Vorstellung** eine wesentliche Rolle. Qigong fördert die Selbstwahrnehmung und die Achtsamkeit gegenüber der eigenen Befindlichkeit - auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Es **verbessert die Haltung und die Beweglichkeit**, kann **Alltagsbeschwerden lindern** und hilft, **Stress abzubauen**. Als "Meditation in Bewegung" hilft es, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, es steigert die Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch für fortgeschrittene Qigong-Übende geeignet. ###Bitte mitbringen: - bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder dicke Socken ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!
***Ein OnlineAngebot im Rahmen der Veranstaltungsreihe "vhs.Daheim" in Kooperation mit dem Bayerischen Volkshochschulverband e. V. (bvv)***
### Das VHS.Daheim-Video aus Straubing ist jederzeit in unserer "Mediathek" auf YouTube abrufbar:
Einfache Übungen im Stehen und Sitzen zum Lockerbleiben in stressigen Zeiten.
Mit Elementen aus **Faszientraining, Atemtraining, Rückenfit und Qigong.**
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### Weitere Hinweise:
Für die Plattform "YouTube" brauchen Sie nur einen Internetzugang und dazu einen PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone - inzwischen "können" sogar TV-Geräte YouTube), jeweils mindestens mit einem Lautsprecher. Empfehlenswert ist ggf. ein Kopfhörer, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen zu können.
**Sie können das Video dann einfach über den Browser oder die YouTube-App anschauen - hier nochmal der Link:**
### Lust auf Mehr? Weitere Vorträge und andere Mitschnitte von VHS-Veranstaltungen:
YouTube-Kanal der VHS Straubing:
VHS.Daheim der bayerischen Volkshochschulen:
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Unsichere Zeiten, vielfältige Anforderungen oder Zeitdruck bringen uns - gerade auch in der aktuellen Situation - häufig in Spannungszustände. **Werden diese nicht bewältigt, sind wir dauerhaft gestresst und können krank werden.**
Dipl.-Sozialpädagogin und Coach **Petra Bartoli y Eckert** gibt in Form von kleinen Übungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen Anregungen, wie durch Spannungsabbau ein angemessener und gelassener Umgang mit "stressigen" Situationen möglich wird.
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### Weitere Hinweise:
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Die leichten ruhigen **Übungen im Stehen, Gehen und Sitzen** sind für Menschen jeden Alters geeignet um Atem und Körper zu regulieren, **aus dem Gedankenkarusell auszubrechen** und die eigene Mitte zu finden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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### Weitere Hinweise:
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*"Fantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt" Zitat A. Einstein*
**Atemübungen mit inneren Bildern und eine Fantasiereise in den inneren Garten**
### Einführung:
Um die Chance die die derzeitige Situation bietet nutzen, um das Leben zu entschleunigen, sich selbst positiv zu stärken und den Fokus auf die eigenen Ressourcen zu richten, dient dieser OnlineVortrag.
### Inhalt:
Die beste Gelegenheit, um die eigene Fantasie und Ressourcen gut zu nutzen um durch positive Sätze, kombiniert mit tiefen Atemübungen in den Körper und Geist, Ruhe und Zuversicht zu bringen. Anschließend gibt es eine ganz entspannende Fantasiereise zu erleben, die in den inneren Garten führt, um vom Alltag mit seinen Herausforderungen abschalten zu können und in einer positiven, neuen Haltung wieder in den Tag zu gehen zu können.
### Anita Agnes Aumer
ist ausgebildet in integrativer Psychotherapie und arbeitet als Heilpraktikerin für Psychotherapie seit Jahren in eigener Praxis. Anita A. Aumer hat eine Ausbildung in integrativer Gestaltpädagogik und heilender Seelsorge nach Prof. Dr. Albert Höfer/Graz und den Richtlinien des IGB durchlaufen und dadurch stehen ihr in ihrer Arbeit eine breite Vielfalt an Methoden und Techniken zur Verfügung, die durch Fortbildungen in Körperpsychotherapie und einer Jahresausbildung mit den Wesen der Pflanzen ergänzt werden.
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### Weitere Hinweise:
Für die Plattform "YouTube" brauchen Sie nur einen Internetzugang und dazu einen PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone - inzwischen "können" sogar TV-Geräte YouTube), jeweils mindestens mit einem Lautsprecher. Empfehlenswert ist ggf. ein Kopfhörer, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen zu können.
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Wir erfahren in der Meditation **Entspannung** und fördern **Ruhe und Klarheit in unserer Gedankenwelt**. In jeder Stunde nehmen wir in der **Anfangsmeditation** zuerst Kontakt auf zu unserem Körper und Geist. In der anschließenden, geführten Meditation entspannen wir bei **Phantasiereisen** oder **spirituellen Themen**. #### Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!
**Emotion und Bewegung. Klassische Yoga-Elemente verschmelzen mit tanzähnlichen Schrittfolgen!** Tanz-Yoga, auch Dance Yoga oder abgekürzt DAYO genannt, verbindet unterschiedliche Elemente von Tanz und Yoga auf harmonische und kreative Weise miteinander. Klassische Yoga-Elemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen. **Fließende Ganzkörperübungen**, sogenannte Flows, die **als Choreografie zur Musik geübt werden, fördern gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination**. Wenn Sie bereits Yogakenntnisse (Anfänger:innen-Niveau) haben und das Tanzen lieben, dann probieren Sie doch DAYO Dance Yoga aus und lassen dabei Ihre Emotionen höher schwingen, während Sie Ihre **körperliche Fitness verbessern**! #### Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Sportbekleidung
Durch Studien konnte die **Wirkung des Waldes auf das vegetative Nervensystem** belegt werden. Die Bäume **kommunizieren über ausströmende Terpene**, also Moleküle aus Blättern, Nadeln oder Borke, die sich auch **positiv auf unser Immunsystem auswirken**. Der Aufenthalt im Wald kann auch **bei Stress, psychischen Belastungen und Schlafstörungen eine wohltuende Wirkung entfalten**, z.B. auf **Puls, Blutdruck und das Stresshormon Cortisol**. In Japan ist das "Shinrin-yoku" (ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen) ein Teil der staatlichen Gesundheitsversorgung und es gibt einen eigenen Forschungszweig an Universitäten. Wir tauchen in den Wald **mit allen unseren Sinnen** ein. Wir hören bewusst das Rauschen der Blätter, die Vogelstimmen, wir atmen den Duft von Tannennadeln, ertasten mit unseren Händen die Kraft der Bäume. Kurze Übungen (z. B. **Atemübungen, Meditation**, ...) runden unseren Waldbadbesuch ab. ### Achtung: Für Allergiker nicht geeignet. ### Bitte mitbringen: Rucksack, Getränk, Wetterfeste Kleidung, Sitzkissen (z. B. Gartenkniekissen), Kopftuch als Augenbinde, Handtuch für die Füße, kleiner Beutel für gesammelte Schätze, wichtig: Insekten-/Zeckenschutz ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!