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Volkshochschule
VHS Straubing

Stress lass nach! Stressoren erkennen und zurück ins Wohlbefinden kommen
- Stressbewältigung und Ressourcenaufbau mit Schreib-, Selbstmitgefühl- und Meditationsübungen

Stress erleben wir individuell. Die eigenen Stressfaktoren zu identifizieren und den Umgang mit ihnen zu lernen, ist Basis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen. Sie lernen, wie der menschliche Organismus auf Stress reagiert, kommen Ihren Stressoren auf die Spur und gehen dabei u.a. Ihren Glaubenssätzen und Bedürfnissen auf den Grund. Zudem verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihre Stressräuber einerseits und mögliche Energiequellen andererseits. 

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mithilfe von gezielter Schreib-, Selbstmitgefühl- und Meditationsübungen Ihre innere Balance wiederfinden und Ihre Ressourcen aufbauen können. Der Kurs bietet praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung und fördert die persönliche Reflexion und Achtsamkeit.

Freuen Sie sich auf viele kreative Methoden, die Ihr Leben und Arbeiten stressfreier machen!

Inhalte:

  • Einführung in Stressbewältigung und Ressourcenaufbau
  • Die Kraft des Selbstmitgefühls
  • Selbstwirksamkeit und die Macht der eigenen Handlungsmöglichkeiten
  • Stressabbau durch kreatives Schreiben
  • Ressourcenaufbau durch Visualisierung und Schreiben
  • Umgang mit belastenden Gedanken und Emotionen
  • Selbstfürsorge und gesunde Grenzen setzen
  • Rückblick und Ausblick – Der Weg zu einer nachhaltigeren Stressbewältigung

Ziele:

  • Vermittlung von Methoden zur Stressbewältigung im Alltag
  • Aufbau und Stärkung individueller Ressourcen zur Förderung der inneren Balance
  • Förderung von Selbstmitgefühl und Selbstwirksamkeit
  • Anwendung von Schreib-, Atem- und Meditationsübungen als effektive Stessbewältigungstools

Bitte mitbringen:

bequeme Kleidung, Schreibmaterial

Die Dozentin:

Neben ihrer Expertise als Coach verfügt Linda Werner über mehr als 15 Jahre Berufserfahrung in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Ratgeber mit Community, E-Commerce und Online-Journalismus. Hier liegt ihr Hauptfokus im Content Management: gute Inhalte ebenso gut präsentieren, Mehrwert für den Nutzer schaffen und Social Media bespielen. Frau Werner konnte den Drive eines jungen Start-up-Unternehmens miterleben, das Wachstum einer mittelständischen Firma, die Weiterentwicklung einer großen Online-Plattform und den digitalen Wandel innerhalb eines traditionellen Verlages – aber auch deren Schattenseiten und Verstrickungen: wichtige Erfahrungen, die in ihre Coaching-Tätigkeit einfließen.

Kurstermine 8

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Dienstag, 13. Januar 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    1 Dienstag • 13. Januar 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    • 2
    • Dienstag, 20. Januar 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    2 Dienstag • 20. Januar 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    • 3
    • Dienstag, 27. Januar 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    3 Dienstag • 27. Januar 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    • 4
    • Dienstag, 03. Februar 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    4 Dienstag • 03. Februar 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    • 5
    • Dienstag, 10. Februar 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    5 Dienstag • 10. Februar 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    • 6
    • Dienstag, 24. Februar 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    6 Dienstag • 24. Februar 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    • 7
    • Dienstag, 03. März 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    7 Dienstag • 03. März 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    • 8
    • Dienstag, 10. März 2026
    • 18:00 – 20:00 Uhr
    • VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)
    8 Dienstag • 10. März 2026 • 18:00 – 20:00 Uhr VHS SR, Steinweg 56, Raum NE.311 (Zugang nur über den Neben-Eingang beim Hof-Tor!)

Stress lass nach! Stressoren erkennen und zurück ins Wohlbefinden kommen
- Stressbewältigung und Ressourcenaufbau mit Schreib-, Selbstmitgefühl- und Meditationsübungen

Stress erleben wir individuell. Die eigenen Stressfaktoren zu identifizieren und den Umgang mit ihnen zu lernen, ist Basis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen. Sie lernen, wie der menschliche Organismus auf Stress reagiert, kommen Ihren Stressoren auf die Spur und gehen dabei u.a. Ihren Glaubenssätzen und Bedürfnissen auf den Grund. Zudem verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihre Stressräuber einerseits und mögliche Energiequellen andererseits. 

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mithilfe von gezielter Schreib-, Selbstmitgefühl- und Meditationsübungen Ihre innere Balance wiederfinden und Ihre Ressourcen aufbauen können. Der Kurs bietet praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung und fördert die persönliche Reflexion und Achtsamkeit.

Freuen Sie sich auf viele kreative Methoden, die Ihr Leben und Arbeiten stressfreier machen!

Inhalte:

  • Einführung in Stressbewältigung und Ressourcenaufbau
  • Die Kraft des Selbstmitgefühls
  • Selbstwirksamkeit und die Macht der eigenen Handlungsmöglichkeiten
  • Stressabbau durch kreatives Schreiben
  • Ressourcenaufbau durch Visualisierung und Schreiben
  • Umgang mit belastenden Gedanken und Emotionen
  • Selbstfürsorge und gesunde Grenzen setzen
  • Rückblick und Ausblick – Der Weg zu einer nachhaltigeren Stressbewältigung

Ziele:

  • Vermittlung von Methoden zur Stressbewältigung im Alltag
  • Aufbau und Stärkung individueller Ressourcen zur Förderung der inneren Balance
  • Förderung von Selbstmitgefühl und Selbstwirksamkeit
  • Anwendung von Schreib-, Atem- und Meditationsübungen als effektive Stessbewältigungstools

Bitte mitbringen:

bequeme Kleidung, Schreibmaterial

Die Dozentin:

Neben ihrer Expertise als Coach verfügt Linda Werner über mehr als 15 Jahre Berufserfahrung in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Ratgeber mit Community, E-Commerce und Online-Journalismus. Hier liegt ihr Hauptfokus im Content Management: gute Inhalte ebenso gut präsentieren, Mehrwert für den Nutzer schaffen und Social Media bespielen. Frau Werner konnte den Drive eines jungen Start-up-Unternehmens miterleben, das Wachstum einer mittelständischen Firma, die Weiterentwicklung einer großen Online-Plattform und den digitalen Wandel innerhalb eines traditionellen Verlages – aber auch deren Schattenseiten und Verstrickungen: wichtige Erfahrungen, die in ihre Coaching-Tätigkeit einfließen.

07.12.25 06:11:15