Es gibt eine Vielzahl von Entspannungsübungen, die man dann aber doch nicht regelmäßig macht, weil sie zu aufwändig sind und man für die körperlichen Übungen oft auch erst eine Matte herausholen müsste. In diesem Kurs lernen Sie unterschiedliche körperliche Übungen im Stehen und vorwiegend im Sitzen sowie mentale Entspannungstechniken kennen. Diese sowohl klassischen als auch modernen Übungen können Sie dann nach Ihrer persönlichen Auswahl für **kurze und effektive Entspannungspausen** von drei bis fünfzehn Minuten am Arbeitsplatz, unterwegs auf Fahrten und Reisen sowie auch im häuslichen Umfeld anwenden. ### Alle körperlichen und mentalen Entspannungstechniken werden im Kurs ausführlich besprochen und praktisch eingeübt. Diese bewährten Entspannungsmethoden sind bestens geeignet, körperlichen Anspannungen, Stress, Ärger, Belastungen und Herausforderungen im Alltag besser zu begegnen und gelassener damit umzugehen. **Tanken Sie neue Energie und fördern Sie Ihr Wohlbefinden, indem Sie sich regelmäßig kleine Entspannungsinseln in Ihrem Alltag gönnen.** ### Kursleitung: Rudi Bauer Der Dozent ist zertifizierter Relax-Coach sowie zertifizierter Mentaltrainer (AHAB-Akademie).
- Wie ist jetzt meine PIN gleich wieder? - Wann ist dieser oder jener Geburtstag? - Wo habe ich nur meinen Schlüssel hingelegt? - Warum vergesse ich die Vokabeln aus dem Sprachkurs immer so schnell? - Was wollte ich eigentlich noch einkaufen? - Die Person kenne ich doch von irgendwo her, wie heißt sie denn schnell wieder? In diesem Kurs lernen Sie **wirkungsvolle** Methoden kennen, damit Sie sich diese Fragen in Zukunft **nicht** mehr stellen müssen. Sie erlernen **Merktechniken** und **Eselsbrücken**, durch die Sie sich Namen, Gesichter, Listen, Daten, Fakten, Vokabeln und Zahlen (z. B. Telefonnummern, Geheimzahlen, Geburtstage) viel leichter merken können. Durch **gezielte** und **abwechslungsreiche** Übungen wird Ihr Gedächtnis trainiert sowie die Konzentrations- und Merkfähigkeit **nachhaltig** verbessert. Außerdem werden Sie nach dem Kurs Familie, Bekannte und Freunde mit Ihrer neu gewonnenen Merkfähigkeit und verschiedenen Vorführungen verblüffen. Der Kurs ist für **jedes Alter** geeignet und findet in angenehmer und entspannter Atmosphäre statt. ### Kursleitung: Der Dozent ist zertifizierter Konzentrations- und Gedächtnistrainer (AHAB-Akademie) sowie auch zertifizierter Ganzheitlicher Gedächtnistrainer (Bundesverband Gedächtnistraining e. V.).