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19-321292
HIITup (Sonntag)
Claudia Baumann (Aerobic Instructor (Basic), Official Zumba® Instructor)
vhs SR, Steinweg 56, Raum EG.034 (Gymnastikraum 18,5°C - Empfehlung: "Zwiebelschalenprinzip")    Kursort anzeigen
3 Vormittage: So 12.05.-So 26.05. jew. So 10.00-11.00 Uhr    Kurstage als ICS-Datei  Kurstermine im ics-Format für digitale Kalender
Datum: Beginn: Ende:
12.05.201910:00 Uhr11:00 Uhr
19.05.201910:00 Uhr11:00 Uhr
26.05.201910:00 Uhr11:00 Uhr
8 - 15 Teilnehmer
13 EUR

HIITup ist ein High Intensity Interval Training und eignet sich hervorragend überflüssige Pfunde schnell zu verbrennen und die Ausdauerfähigkeit und Kraft zu steigern. HIITup besteht aus sechs Sequenzen, die jeweils aus zwei verschiedenen Übungen (nur mit dem eigenem Körpergewicht), die zweimal wiederholt werden, zusammengesetzt ist. Jede Übung wird dabei 45 Sekunden durchgeführt und mit einer Pause von 15 Sekunden belohnt. Zwischen den Sequenzen gibt es eine Minute Pause. Das Gute an HIITup ist, dass man durch das Training einen Nachbrenneffekt erzielt, der einen erhöhten Kalorienverbrauch für 1 - 2 Tage erzeugt ohne, dass man an diesen Tagen extra Sport machen muss. Das Intervaltraining dauert in etwa 40 Minuten und wird am Anfang durch ein 20-minütiges Ganzkörperkräftigungstraining eingeleitet. Durch eine Variation der Übungsschwierigkeit und -länge, ist HIITup sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Das ganze Training wird mit motivierender Musik begleitet.

Bitte mitbringen: Matte, feste Turnschuhe, Getränk

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